La meditación es una técnica milenaria, que se viene practicando desde hace 2.500 años y que ha ayudado a muchísima gente a mejorar su estado físico y mental.
A veces, el pensamiento común para todo lo que se relaciona con la meditación se envuelve con un halo de misticismo y un cierto carácter exótico, que aleja a muchos usuarios potenciales que podrían beneficiarse de practicar el mindfulness.
Sin embargo, el curso ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad, de Loca Sabiduría, enseña de una forma normal y llana (en el mejor sentido de la palabra) cómo meditar para gestionar de forma adecuada las emociones. 🧘♀️
Detrás de Loca Sabiduría está Alba Valle, psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.
La formación ADLA fusiona las enseñanzas más clásicas de Buda, sin el envoltorio cultural oriental, junto con la psicología más actual (como por ejemplo, la Terapia de Aceptación & Compromiso).
Todo ello pasado por un filtro ameno y cercano, que te permite comprender y aplicar fácilmente lo que aprendes.
Si estás aquí y es porque quieres saber todo sobre el Arte de Aprender de la Ansiedad y sus responsables.
En esta review vas a conocer mi análisis y opiniones sobre el método ADLA, para ofrecerte una valoración objetiva sobre si el programa de Loca Sabiduría (Alba Valle) ofrece lo que promete.
Pero antes de nada, si estás interesada en conocer a fondo a Alba Valle y su método de enseñanza en Loca Sabiduría, te recomiendo que te inscribas al MindfulClub, una comunidad gratuita de mindfulness donde recibes meditaciones, ejercicios e información útil relacionada con la meditación.
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Si ya has visto el evento online y quieres revisar toda la información oficial sobre el curso avanzado «El arte de aprender de la ansiedad» (ADLA), puedes pulsar el siguiente botón: 👇
🤔 Opiniones sobre el método ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad
Se ha demostrado que la meditación es eficaz para ayudar a las personas a controlar tanto la ansiedad como otros tipos de trastornos, como el pánico, hipocondría, estrés postraumático, obsesivo-compulsivo, fobias o ansiedad depresiva.
Los trastornos de ansiedad afectan a 275 millones de personas en todo el mundo, o alrededor del 4% de la población mundial, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Sin embargo, hay que aprender a diferenciar entre el tipo de ansiedad severa, que resulta de un verdadero trastorno para la persona, que está mal, y la ansiedad que se puede remediar con recursos e información.
Para las personas del primer grupo, lo recomendable es el tratamiento psicológico en consulta.
Pero cuando se trata de problemas tipo exceso de perfeccionismo o somatización por estrés, la solución no pasa necesariamente por ir y contar tus problemas a un profesional.
En estos casos es importante entender cómo funciona la ansiedad y qué tienes que hacer para gestionarla cuando te afecta.
En la mayoría de los casos, si cuentas con las herramientas adecuadas puedes solucionar estos problemas en su estadio temprano.
Y justo para estos casos, el curso el Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA) te enseña cómo perderle el miedo al propio miedo y a la ansiedad, cortándolos de raíz.
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🎯 ¿Cuál es el objetivo del Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA)?
El objetivo de la formación ADLA es ayudarte a crear nuevos hábitos mentales para liberarte poco a poco y de forma natural, de los bucles de pensamiento que te provocan ansiedad.
Bucles que propician el efecto yo-yo, que te hace perder la «falsa» sensación de control, cada vez que entras en uno de ellos.
Por ejemplo, cada vez que se acerca final de mes y no estás cumpliendo los objetivos financieros, o cuando ves a esa persona que ya habías logrado apartar de tu vida (y solo por verla ya se revuelve todo tu mundo).
El origen de esos bucles mentales está en una serie de creencias e ideas asimiladas que permiten a los problemas de ansiedad permanecer en el tiempo, a veces escondidos, pero siempre listos para azotarte a la mínima ocasión que encuentren.
El objetivo del método ADLA es la desprogramación de tu mente para evitar esta repetición en bucle de pensamientos que te llevan a situaciones de ansiedad.
De esta forma, tienes menos síntomas, menos intensos y, cuando vienen, cuentas con herramientas para no perpetuar el ciclo.
El curso de Loca Sabiduría corta el funcionamiento de esos mecanismos en bucle, trabajando el problema desde la raíz.
¿Por qué el Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA) es diferente?
Más allá del misticismo y lo trascendental que suele acompañar a todo el tema de la meditación y el mindfulness, Alba Valle consigue bajar estos conocimientos a la tierra, de forma que aprendes sobre meditación y técnicas para evitar el estrés y la ansiedad, de la forma más normal.
Nada de tener que dejar la mente en blanco, nada de posturas incómodas o ambientaciones exóticas. 🌸
ADLA te ofrece un método basado en 10 peldaños para aprender y crecer a partir de la ansiedad, para estar bien en tu vida.
El curso se complementa con una gran cantidad de material y herramientas para facilitarte el seguimiento y ayudarte a avanzar.
La formación tiene lecciones en vídeo, audios de relajación, lecturas, ejercicios prácticos, test de progreso, sesiones grupales e individuales y un workbook descargable. 📋
No es un camino cualquiera.
Tampoco es una simple secuencia de meditaciones guiadas.
Es una ruta ordenada y con sentido, donde cada paso que das es la base para el siguiente (aquí puedes ver los 10 peldaños que sigue el método).
Su objetivo es que sea útil en tu día a día para tomar el control de tu mente y de tus emociones, para encontrarte mejor y poder disfrutar de la vida cotidiana.
🤷♂️ ¿Es la formación online para aprender de la ansiedad, de Loca Sabiduría, para mí?
A continuación, aclaro a quién se dirige este curso y si puede ser una solución adecuada para ti.
ADLA (El Arte de Aprender de la Ansiedad) es para ti si buscas algo más que unas guías de desarrollo personal.
Es una formación adecuada para ti si te encuentras realmente motivada a tomar acción e implementar todas las herramientas y enseñanzas que contiene este método.
Suena un poco a cliché, pero realmente es así, y si buscas una formación enfocada únicamente en ofrecerte vídeos para ver y que no te exija implementación a través de prácticas, ejercicios, etc., ADLA no es tu curso.
En cualquier caso, ahora analizo con más detalle los perfiles a los que se enfoca esta capacitación, así como aquellas personas que no van a encontrar una solución en ella.
✔️ ¿Para quién es el método ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad?
- Si estás agobiada por las obligaciones y vas todo el día en piloto automático, llena de preocupaciones y no eres capaz de disfrutar de la vida.
- Si sufres de ansiedad porque procrastinas o eres excesivamente perfeccionista.
- Si estás muy estresada por el trabajo o porque eres estudiante de oposiciones y ves que no llega el final.
- Si tienes trastornos tipo obsesivo-compulsivo, pánico, hipocondría, ansiedad generalizada, estrés postraumático, fobias o ansiedad depresiva.
- Estás todo el día pensando en el futuro, con cantidad de ideas negativas, dando mil vueltas a las cosas y añadiendo así más leña al fuego.
- Si por la situación actual sientes incertidumbre y te encuentras vulnerable y preocupada con respecto al futuro.
- Si estás dispuesta a trabajar y a que el curso sea una de tus prioridades durante las próximas semanas.
Si te identificas con alguna de las situaciones anteriores, en ADLA cuentas con un curso completo que desarrolla un método en 10 pasos para Aprender de la Ansiedad y superar tus problemas, aprendiendo a ser feliz a través de técnicas sencillas al alcance de cualquiera.
❌ ¿Para quién no es ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad?
- ADLA no es para quien tiene un problema realmente serio de ansiedad y, cuya solución, como se ha apuntado al principio de esta review, es acudir a un psicólogo.
- Tampoco es para ti, si buscas una formación con unos cuantos vídeos y meditaciones guiadas. A ver, desde un análisis objetivo, te diría que si eres una persona que busca solo “relajarse” no debes comprarla.
- Si no te encuentras con actitud o con ganas de enfrentarte al miedo, o simplemente consideras que necesitas de una ayuda profesional extra y externa para ello, esta formación no es para ti.
- Tampoco es para ti si ves la meditación como una especie de narcótico para no sentir miedo, estrés, angustia, ansiedad, dolor, etc. Ten en cuenta que la meditación no actúa de esa forma.
- Ni si crees que solo por comprar un curso vas a conseguir un cambio.
🤔 ¿Cuándo puedo obtener resultados con el método ADLA?
Esto depende de ti y de tu situación de partida, porque cada uno tiene una circunstancia y unas capacidades para asimilar e implementar los contenidos de la formación.
El tiempo óptimo de dedicación son 20 minutos diarios.
En cualquier caso, se trata de un curso que puedes hacer a tu ritmo. Lo importante es que mantengas una cierta regularidad.
Ten en cuenta que el acceso al contenido es ilimitado y de por vida, por lo que además podrás recurrir a él si lo necesitas de nuevo en el futuro.
Aquí puedes consultar al detalle todo lo que incluye la formación.
👋 ¿Cuáles son los pros y contras de ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad?
Como ves, ADLA es un curso en el que Loca Sabiduría te ofrece un método que te ayuda a usar los momentos difíciles para reconectar contigo misma y con la capacidad de vivir plenamente todas las situaciones de la vida.
Y todo de una forma muy llana, pero con todo tipo de medios (vídeos, audios, recursos, asesorías personales y grupales) para que integres esta información.
Esta mezcla entre sencillez y sofisticación en la metodología, es la misma fusión que componen sus enseñanzas, basadas en técnicas de meditación que se llevan usando más de 2.500 años, junto con la psicología más actual (como la Terapia de Aceptación & Compromiso).
Todo ello pasado por el filtro y la experiencia de la psicóloga Alba Valle, que ha tratado a más de 1.000 personas en consulta y a otras tantas a través del medio online.
En cualquier caso, voy a listar de una forma más esquemática y clara los principales puntos a favor y en contra que he detectado en el método del Arte de Aprender de la Ansiedad.
👍 Ventajas del método ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad
✔️ Sencillez y nada «mística».
El método ADLA se desarrolla a través de explicaciones cercanas y prácticas, sin necesidad de componentes místicos, que te ayudan a entrenar tus capacidades para conectar más contigo misma.
✔️ Sistema y método.
ADLA cuenta con tres pilares: la meditación (práctica), el conocimiento (teoría) y la acción (implementar en tu día a día).
Es una metodología diseñada para ayudarte a detectar y trabajar la raíz de los problemas de estrés y ansiedad, de una forma sistemática y ordenada.
✔️ Mindfulness «completo».
En Aprender de la Ansiedad, Loca Sabiduría (Alba Valle) aúna los principios tradicionales de la meditación budista con la psicología moderna para que aproveches (de verdad) todo lo que ofrece el mindfulness, incluyendo en la ecuación todas las herramientas que funcionan.
✔️ Aplicación a tu día a día.
El Arte de Aprender de la Ansiedad integra todas las herramientas psicológicas y emocionales que se entrenan con la meditación, pero de una forma sencilla para aplicarlas en tu rutina diaria.
En este punto aprovecho para comentarte que en caso de dudas respecto al programa, puedes probar lo que ofrece ADLA gracias a los 15 días de garantía.
👎 Inconvenientes de ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad
❌ Tiempo y dedicación.
El método ADLA es un curso que requiere tiempo, dedicación, implicación y compromiso.
En Aprender de la Ansiedad tienes acceso a una gran cantidad de información para consumir en forma de audios, vídeos, recursos, consultorías, etc.
Pero ya he comentado que no se trata de sentarse a ver unos vídeos y transformarte por ciencia infusa.
Ya sabes que esto no funciona así.
De hecho, Alba Valle se esfuerza en aclarar que si lo que buscas es simplemente aprender a meditar para relajarte, o crees que esto te va a permitir automáticamente dejar de fumar, olvidar a tu ex o dejar de tener miedo, es mejor que te pares y reflexiones (sin poner de tu parte no vas a conseguir resultados).
Necesitas trabajar los contenidos y ponerlos en práctica para avanzar en los cambios que buscas.
Por supuesto, tiene las ventajas de toda formación online.
Y es que puedes seguirla cuando te venga mejor, en cualquier lugar y momento, a través de cualquier dispositivo electrónico (ordenador, tablet o smartphone).
❌ No vas a olvidarte de la ansiedad para siempre.
Tal y como aclara Alba Valle a lo largo de todo su mensaje, este curso no te libera para siempre del estrés o la ansiedad, ni termina de raíz con las emociones negativas.
Se trata más bien de ofrecerte las herramientas y el paso a paso para adquirir unos hábitos y conocimientos que te permitan gestionar mejor las emociones, desde una óptica más positiva.
🎓 ¿Cuál es mi opinión sobre Loca Sabiduría y Alba Valle?
Detrás de la marca Loca Sabiduría se encuentra Alba Valle, psicóloga clínica experta en Terapias de Tercera Generación e instructora de Mindfulness.
Alba tiene más de 7 años de experiencia ayudando a más de 1.000 personas en su propio gabinete psicológico y a otros tantos a través de cursos online.
Además de psicóloga sanitaria colegiada, Alba Valle es experta en intervenciones basadas en Mindfulness y Meditación a través del método PEI – Psicología, Mindfulness y Enseñanzas Budistas.
Ella misma se define como “especialista en la terapia de aceptación y compromiso (con enfoque en la compasión)”, centrada en enseñarte a auto observarte desde el amor y la autocompasión para sentirte bien y cuidarte sin culpabilidad.
Es la responsable de Loca Sabiduría, cuyo objetivo es enseñar un sistema flexible, práctico y gradual, con el que todo el mundo puede aprender a meditar de forma sencilla.
La idea es que puedas integrar la meditación en tu día a día y darle utilidad real.
Aquí puedes conocer más sobre Alba Valle y el equipo de Loca Sabiduría.
🔎 El Arte de Aprender de la Ansiedad por dentro (ADLA). ¿Qué voy a encontrarme?
En ADLA encuentras un curso bastante completo, con más de 12 horas en vídeo. Cada lección dura unos 15 minutos, donde trabajas temas específicos. 📹
Cuentas con documentos descargables y lecturas para profundizar en aspectos complementarios del temario.
Tienes hojas de trabajo imprimibles para hacer los ejercicios prácticos que hay a lo largo de la formación (entre 2 y 4 por semana).
Los ejercicios son fundamentales para pasar a la práctica y avanzar.
También hay audios de relajación y test de progreso para tomar absoluta consciencia de los avances que vas consiguiendo en la formación. 🎧
Además, cuentas con sesiones grupales, acceso a sus grabaciones y una sesión individual con la que puedes comentar tus dudas y cualquier cuestión sobre tu situación personal.
Por último, el curso tiene hasta una aplicación móvil (app) para acceder al área de alumnos y llevar todo el contenido del curso en el bolsillo. 📱
📚 ¿Cuál es el temario de ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad?
El curso ADLA se divide en 10 bloques o peldaños para aprender de la ansiedad. Son los siguientes:
📘 1.- Tipos de ansiedad a nivel psicológico que hay en nuestro día a día.
Una guía para que toda persona con tendencia ansiosa aprenda a dejarla atrás y pueda vivir bien.
📘 2.- Mecanismos para detener el estrés y la ansiedad.
Ejercicios prácticos sobre la Terapia de Aceptación y Compromiso para descubrir cómo focalizarte en aquello que te es útil.
📘 3.- Equilibrar los ritmos del cuerpo a nivel físico-emocional-mental.
Los secretos de la respiración Mindful y una guía para gestionar armónicamente las emociones y así mantenerte siempre equilibrada.
📘 4.- Recursos prácticos y plan de acción para eliminar miedos.
Ejercicios de exposición y una serie de prácticas para dejar atrás vergüenzas, miedos y demás emociones que te provocan ansiedad.
📘 5.- Ejercicios para aplicar el shenpa como vía para salir del apego.
La forma de dejar atrás los mecanismos ansiosos y cómo encontrar la paz en la incertidumbre y en el no-control, con serenidad y salud.
📘 6.- Ansiedad, valores y prioridades.
Descubre el faro de tu vida y las herramientas para no sufrir por tus emociones, tomando consciencia de tus valores y manteniendo el foco en tus prioridades.
📘 7.- Aprender a dejar de añadir más leña al fuego cuando estás mal.
Comprensión y práctica de la modalidad de vida «a corazón abierto» para terminar con el auto-boicot de la culpabilidad.
📘 8.- Leyes de Vida desde las que empezar a funcionar.
Los pensamientos budistas que necesitas recordar a diario para aceptar lo inevitable sin caer en la resignación (y cómo puedes aprender de la ansiedad).
📘 9.- Herramientas para el cambio.
Actitud y hábitos necesarios para que pongas en práctica este aprendizaje emocional.
📘 10.- Si me caigo, me levanto.
Módulo para entender cómo funcionan los factores que te predisponen a precipitar y mantener las crisis o problemas psicológicos.
Aquí puedes revisar todo el temario actualizado.
📅 ¿Cuánto dura el Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA)? ¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle?
ADLA es un curso que puedes hacer a tu ritmo.
Ten en cuenta que el acceso al contenido del programa es ilimitado.
En mi opinión, para conseguir resultados es importante que seas regular y que la formación sea una prioridad durante las semanas que te lleve terminarla.
Loca Sabiduría recomienda que le dediques de media 20 minutos diarios, pero esto es solo una sugerencia.
En teoría, los 10 peldaños que componen este Método de Aprender (y crecer) de la Ansiedad (ADLA) pueden asimilarse en menos de 3 meses, pero puedes dedicar el tiempo que necesites.
🎁 Bonus del curso y contenidos extra de ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad
Este curso no incluye bonus porque no necesita complementar el programa con ningún contenido extra, ya que incluye todo lo que necesitas:
- Más de 12 horas de lecciones en vídeos de 15 minutos.
- Ejercicios para implementar lo que aprendes.
- Un Workbook descargable para que puedas imprimir todas las hojas de ejercicios (y llevar el seguimiento).
- Un álbum de 5 meditaciones de 5 minutos que tocan todos los puntos para que la ansiedad momentánea se deshaga.
- Lecturas para trabajar cuestiones complementarias.
- Audios de relajación.
- 1 sesión individual con la psicóloga Mar Ballesta, del equipo de Loca Sabiduría, para que resuelvas tus dudas sobre el programa y tu situación (puedes elegir en qué momento hacerla).
- 3 sesiones grupales con Mar y el resto de alumnos, para resolver preguntas y compartir experiencias (aunque te recomiendo asistir, si no puedes estar en directo no te preocupes, las sesiones quedan grabadas).
- Test de progreso.
- App móvil para acceder a la plataforma y a todo el contenido desde tu teléfono móvil.
Aquí puedes comprobar todos los contenidos que incluye el método.
🤝Soporte de ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad ¿Cómo resuelvo mis dudas?
Tienes acceso a una sesión individual con Mar Ballesta, psicóloga del equipo de Loca Sabiduría, para hacer en el momento de la formación que tú elijas.
En ese momento podrás consultar con ella lo que necesites, tanto sobre tu situación personal, como cualquier duda que tengas sobre el programa.
Además, cuentas con otras 3 sesiones grupales en directo con Marta y otros alumnos para consultar las dudas que te puedan surgir a lo largo del curso.
Aunque te recomiendo que estés en las sesiones grupales en vivo, ten en cuenta que quedan grabadas para que puedas repasarlas siempre que quieras.
🙄 Opiniones y testimonios de alumnos del Arte de Aprender de la Ansiedad
La mayoría de los testimonios y opiniones de alumnos coinciden en destacar de Loca Sabiduría y su programa formativo ADLA, su capacidad para enseñarles a tratar las emociones de forma que estas no supongan un impedimento para estar bien.
Los alumnos destacan que han conseguido identificar el origen de sus problemas y que gracias a los ejercicios prácticos que propone Alba Valle y su equipo, pueden deshacerse de todas esas ideas rígidas y dañinas.
La mayoría señala que a pesar de que se pasan momentos duros, con práctica y dedicación consiguen poner en funcionamiento los mecanismos aprendidos para superar las barreras, miedos y angustias internas de cada uno.
Lo mejor es que escuches los testimonios de primera mano para valorarlos.
Eso sí, como siempre digo, hazlo con espíritu crítico. Al final son opiniones de otros, y lo importante es la opinión que te formes tú.
🔐 ¿Qué garantía me ofrece Loca Sabiduría?
El Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA) tiene una garantía de devolución de 15 días.
Es decir, que puedes probar el curso online durante 15 días (si por cualquier causa no te convence puedes solicitar la devolución y recuperar todo tu dinero).
Sin preguntas ni letra pequeña.
Aquí puedes ver todas las condiciones de la garantía.
💵 ¿Cuál es el precio del Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA)?
En cuanto al precio de compra, puedes entrar a la formación haciendo un único pago o a plazos.
Los cursos de Loca Sabiduría no hacen descuentos por blackfriday, ni hay cupones ni cosas por el estilo, ya que se toman su trabajo en serio.
Si quieres ver el precio exacto y los distintos planes de pago, puedes hacer clic en este enlace.
🛑 Opiniones y conclusiones finales sobre ADLA, el Arte de Aprender de la Ansiedad
El curso de Alba Valle y Loca Sabiduría para aprender de la ansiedad es práctico, completo y deja a un lado todo el halo exótico y de misticismo que acompaña a la meditación y al mindfulness.
En el método ADLA encuentras herramientas, ejercicios y rutinas para aplicar en tu día a día y superar los episodios de ansiedad.
En este último apartado, quiero dejar una reflexión final.
La meditación es como un gimnasio para la mente. El mindfulness incluye ejercicios y metodologías para entrenarla (por tu cuenta) y aprender a gestionar tus emociones. 🧘♀️
La consecuencia es que te sientes mejor contigo misma.
Eso sí, al principio no es fácil estar unos minutos observando tus pensamientos (sobre todo si no lo has hecho antes).
Pasamos por la vida en piloto automático y sin tiempo para estar con nosotros mismos y escucharnos.
Y recuerda, el Arte de Aprender de la Ansiedad no es para dejar de sentir estrés, miedo, ansiedad o angustia para siempre.
No funciona así.
ADLA es un método, una guía paso a paso de hábitos que instaurar en tu día a día y herramientas mindful fáciles de usar, para gestionar tus emociones de forma positiva.
En cualquier caso, Loca Sabiduría, su curso ADLA o la propia Alba Valle no van a cambiar tu vida ni tu mente así porque sí.
ADLA te ofrece las herramientas y te muestra el camino, pero depende de ti que lo andes…
También sabes que dispones de 15 días para probar el curso por dentro y despejar dudas, más allá de mi opinión.
Ahora sí, tu turno.
Si quieres unirte o consultar más información sobre el programa de Alba Valle (Loca Sabiduría) «El Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA)», es aquí: 👇
Quiero aprender de la ansiedad
❓ FAQ del Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA)
Aquí tienes un resumen de algunas preguntas frecuentes que puedes tener sobre el curso de Loca Sabiduría y Alba Valle:
✔️ ¿Cuánto cuesta el Arte de Aprender de la Ansiedad? ¿Hay alguna oferta o descuentos?
Puedes entrar a ADLA haciendo un pago único o a plazos, pero no vas a encontrar cupones descuentos u ofertas en momentos puntuales.
✔️ ¿Las técnicas de meditación son útiles para tratar la ansiedad?
Tanto la ciencia como la psicología clínica así lo demuestran, pero es importante que tengas claro que depende de ti, ya que eres tú quien tiene que trabajar y poner en práctica las técnicas y herramientas para conseguir resultados.
Por supuesto, si sufres de ansiedad severa o de un problema grave, siempre debes consultar con un profesional de la medicina.
✔️ ¿Loca Sabiduría me ofrece alguna garantía?
Sí. Dispones de una garantía de devolución de 15 días. Durante ese período puedes probar la capacitación y solicitar el reembolso por cualquier causa.
✔️ ¿Cuánto tiempo debo dedicar para conseguir resultados con el Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA)?
Aunque puedes hacerlo a tu ritmo, es recomendable que seas regular. Alba Valle recomienda una dedicación de unos 20 minutos al día durante 3 meses.
✔️ ¿Y si tengo dudas, qué soporte me ofrece Loca Sabiduría?
Dispones de 3 consultorías grupales en directo (se graban) y 1 consultoría individual con una psicóloga del equipo de Local Sabiduría (la puedes hacer al inicio, a la mitad o al final del programa).
Si quieres ver más preguntas frecuentes del curso de Loca Sabiduría, el arte de aprender de la ansiedad (método ADLA), puedes hacer clic en el botón: 👇
No dudes en comentar cualquier duda sobre el curso online de Loca Sabiduría (Alba Valle) «El Arte de Aprender de la Ansiedad».
Si lo prefieres, puede enviarme cualquier consulta al mail «[email protected]».
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* Ni Fernando Pérez Hernández, ni reviewcursos.online realizan diagnósticos o prescriben tratamientos, que son reservados a la profesión médica. Las prácticas de meditación y las opiniones de este artículo no sustituyen las figuras del médico de familia ni del psicólogo, tratándose de una opción complementaria. Las opiniones y prácticas aquí expresadas han mostrado resultados positivos en gran cantidad de casos, según se han extraído de la información ofrecida por la web locasabiduria.com y de la información difundida por la psicóloga Alba Valle, analizadas en esta web. La práctica y aplicación quedan bajo la responsabilidad de los participantes. El programa analizado no sustituye el asesoramiento de un profesional de la salud, que siempre debe ser consultado para abordar cualquier problema relacionado con la salud en general.